眠れない夜に、「聞くだけ」の新習慣。おやすみシャッフルのご紹介

布団に入ったのに、今日あったことや明日のことが頭の中でぐるぐる——。

「早く寝なきゃ」と思うほど、なぜか目が冴えてしまう。

そんな経験はありませんか？

おやすみシャッフルは、ランダムな単語を聞くだけで自然な眠りへ導く睡眠サポートアプリです。がんばって頭を空っぽにする必要はありません。ただ流れてくる単語をぼんやり聞いているだけで、気づいたら眠りに落ちている——そんな体験をお届けします。

おやすみシャッフル

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認知シャッフル睡眠法とは？

おやすみシャッフルのベースになっているのは、カナダの認知科学者ルック・ボードウィン博士が提唱した認知シャッフル睡眠法です。

眠れない夜、頭の中では考え事が論理的につながり続けています。

「明日の会議→資料の準備→あのメールの返信→そういえばあの件も…」

と、思考が次々と連鎖してしまう。認知シャッフル法は、この連鎖を断ち切るテクニックです。

脈絡のないランダムな単語を聞くことで、脳は論理的な思考を続けられなくなります。

「山…ペンギン…カレー…星空…」

と、つながりのない言葉が次々と流れてくると、頭の中の”ぐるぐる”が穏やかにほどけていき、脳が自然に眠りのモードへ切り替わっていきます。

海外ではTikTokやYouTubeでバイラル化し、CNNやForbesなどの大手メディアにも取り上げられるなど、注目を集めている入眠テクニックです。

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おやすみシャッフルの特徴

聞くだけの3ステップ

使い方はとてもシンプルです。

1. 好きなカテゴリを選ぶ

2. 再生ボタンを押す

3. スマホを置いて、目を閉じる

これだけ。難しい操作は一切ありません。眠い時でも迷わず使えるように、大きなボタンとシンプルな画面で設計しています。

5,000語以上・20カテゴリの豊富なコンテンツ

その日の気分に合わせて、20種類のカテゴリから好きなものを選べます。

• 自然系 — 花・植物 / 大地・風景 / 海・水辺 / 天体・宇宙 / 天気・気象

• 生き物・食 — 動物 / 食べ物

• 思い出系 — 学校の思い出 / 子供の遊び / お祭り・縁日 / 季節の行事 / 昔話・物語

• 暮らし・アウトドア — 温泉・和の暮らし / 庭・公園 / キャンプ・アウトドア

• カルチャー — 音楽・芸術 / スポーツ / 旅行・地理 / 歴史・文化 / 乗り物

花の名前を聞きながら眠る夜、昔話の世界に浸りながら眠る夜。毎日違うカテゴリを選ぶのも、ちょっとした就寝前の楽しみになります。

17曲の心地よいBGM

単語の読み上げだけでなく、BGMもご用意しています。アンビエント・メロディック・ピアノ・ストリングスの4ジャンル・全17曲から、お好みの一曲を選べます。単語の声とBGMが重なって、穏やかな音の空間をつくります。

あなた好みにカスタマイズ

セッションの設定は自由に調整できます。

• セッション時間 — 5分〜120分

• 単語の読み上げ間隔 — 3秒〜15秒

• 読み上げ速度 — 0.5倍〜1.5倍

• 音量 — 単語とBGMを個別に調節

「短い時間でサッと眠りたい」「ゆっくり長めに聞いていたい」など、自分のペースに合わせて使えます。

就寝に最適化されたデザイン

おやすみシャッフルは、寝る前に使うことだけを考えて設計しました。

• バックグラウンド再生 — 画面を閉じても音声はそのまま。スマホを伏せてOK

• ダークテーマ — 暗い部屋でもまぶしくない、目にやさしいデザイン

• 大きなボタン — 眠い時でも迷わず操作できます

「再生ボタンを押したら、あとはスマホを置くだけ」。寝る前のスマホ操作を最小限にすることを大切にしています。

アクセシビリティ対応

より多くの方に安心してお使いいただけるよう、アクセシビリティにも対応しています。

• VoiceOver対応 — 画面読み上げ機能をお使いの方にも

• Dynamic Type対応 — 文字サイズの設定に追従します

• モーション軽減対応 — アニメーションを控えめにする設定を尊重します

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料金プラン

おやすみシャッフルは、無料でもお使いいただけます。

	無料プラン	Proプラン
カテゴリ数	2カテゴリ	全20カテゴリ
BGM	2曲	全17曲
セッション設定(時間・速度・音量など)	◯	◯
バックグラウンド再生	◯	◯
新コンテンツへの優先アクセス	–	◯

まずは無料プランで認知シャッフル法を体験してみてください。気に入っていただけたら、ProプランですべてのカテゴリとBGMをお楽しみいただけます。Proプランには月額プランと年額プランをご用意しています。

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今夜から、穏やかな眠りの習慣を

おやすみシャッフルは、「がんばって眠る」のではなく、「聞くだけで自然に眠りにつく」新しい習慣を提案するアプリです。

考え事が止まらない夜に。

薬に頼らず、穏やかに眠りたい夜に。

ランダムな単語が、あなたの眠りをそっとサポートします。

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ご注意

本アプリは認知シャッフル法に基づく睡眠支援・リラクゼーションツールです。医療機器ではなく、医学的なアドバイスや治療を提供するものではありません。睡眠に関してお悩みの方は、医療専門家にご相談ください。

おやすみシャッフル